תפריטי מזון לדוגמה

תפריט 1

 
ראשון
שני
שלישי
רביעי
חמישי
שישי
בוקר
• לחם
• סלט ירקות
• גבינה צהובה / קוטג' / חומוס
• מים רתוחים
עם נענע
• לחם
• סלט ירקות
• גבינה
• אשל
• מים רתוחים עם נענע
• לחם
• סלט ירקות
• גבינה לבנה
• ביצה קשה
• טחינה
• מים רתוחים עם נענע
• לחם
• סלט ירקות
• סלט טונה
• טחינה
• מים רתוחים עם נענע
• לחם
• סלט ירקות
• חביתה
• גבינה לבנה
• מים רתוחים עם
נענע
• סלט ירקות
/תירס
• גבינה
• לחם
• מים רתוחים עם נענע
צהרים
• מרק  ירקות עם עדשים
• ספגטי
• שניצל
• סלט סלק אדום
 
• מרק ירקות + גריסים
• קציצות דג
• פתיתים
• סלט מלפפון
• מרק ירקות עם עדשים כתומים
• קציצות עם  אפונה וגזר
• אורז
• סלט גזר
• מרק ירקות עם
גריסים  
• קציצות דג
• אטריות ברוטב
• סלט סלק אדום
• מרק ירקות עם חומוס
• קוסקוס
• קציצות הודו
• סלט מלפפון
• פלאפל +חומוס
• פיתה
• מלפפון חמוץ
ארוחת מנחה
• כריך מתוק
• פרי
• כריך מתוק
• פרי
• כריך מתוק
• פרי 
• פיצה
• פרי 
• כריך מתוק
• פרי
• עונג שבת
 

 

תפריט 2

 
ראשון
שני
שלישי
רביעי
חמישי
שישי
בוקר
• גבינה לבנה
• חביתה
• לחם
• סלט ירקות
• תה צמחים

 

• קורנפלקס +
חלב
• פרוסה + חומוס
• ירק
• תה צמחים

 

• קוטג'
• ביצה קשה
• לחם
• מלפפון+בצל
• תה צמחים

 

• גבינה צהובה
• טחינה
• לחם
• סלט ירקות
• תה צמחים

 

 

• גבינה פיראוס
• זיתים
• לחם
• סלט ירקות
• תה צמחים

 

• חומוס/מרגרינה
• טונה 
• פיתה
• גמבה

 

 

צהרים
• מרק אפונה+קווקר+ ירקות
• ספגטי
• פלאפל
• סלט גזר מגורד
• מרק ירקות עם  חומוס
• קציצות דג
• בורגול
• סלט סלק אדום
• מרק גריסים ועדשים
• תפוחי אדמה ונקניקיות/
• קציצות סויה ופתיתים
• קולורבי גמבה ושומר
• מרק ירקות עם
שעועית  
• קציצות דג
• אורז
• סלט סלק אדום
• מרק ירקות עם חומוס
• קוסקוס+סויה
• עוף/בקר
• גזר מגורד
• בורקס תפו"א/גבינה
• סלט ירקות
עשיר+זיתים/ 
• פשטידה וסלט
10:30 פירות העונה: תפוח, אבטיח, מלון
ארוחת מנחה
• לחם וממרח
• לחם + חמאת בוטנים/תמרים
תה צמחים
• לחם וריבה
• עוגה
• לחם עם תמרים/ ממרח חלווה
• עונג שבת
 
* הערה: הכל תלוי בירקות העונה – יש אפשרות לשינוי כגון: מרק איטריות עם ירקות וכשיש ירקות במרק אין צורך בירק מבושל.
 

תפריט 3

 
ראשון
שני
שלישי
רביעי
חמישי
שישי
בוקר
• ביצה קשה
• גבינה לבנה
• ירקות
• לחם
• שתיה חמה

 

• טחינה
• גבינה
• ירקות וחמוצים
• לחם
• שתיה חמה

 

• חביתה
•  גבינה
•  ירקות
•  לחם
•  שתיה חמה

 

• סלט טונה
•  חומוס
•  ירקות
•  לחם
•  שתיה חמה

 

• גבינה צהובה
/קוטג'
•  גבינה לבנה
•  ירקות וחמוצים
•  לחם
•  שתיה חמה

 

• קורנפלקס
+חלב
•  גבינה לבנה
•  ירקות
•  לחם
•  שתיה חמה

 

צהרים
 • מרק שעועית לבנה
• שניצל סויה
• אורז
•  אפונה ברוטב

• מרק גריסים
• קציצות דגים ברוטב
• פתיתים
•  סלט כרוב
וגזר

 

• מרק חומוס
• קוסקוס
• שניצל/נקנקיות/אצבעות דג
•  סלט סלק

 

• מרק אפונה
• סויה ברוטב
• פסטה
• סלט כרוב/מלפפונים

 

• מרק עדשים
•  פשטידת  דגים
• אורז /פירה
•  סלט סלק

 

• פיצה/בורקס
• סלט ירקות
• פיתה+חומוס
• מלפפון חמוץ
ארוחת מנחה
• כריך חומוס
• פרי
• כריך גבינה
• פרי
• כריך
• פרי 
• עוגה
• פרי 
• כריך
• פרי
• עונג שבת
 

 * נהלי שתיה: כל היום מים רתוחים, ובארוחת בוקר מים פושרים עם נענע או תה צמחים

 

בתיאבון!